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 楼主| 发表于 2017-6-2 13:33 | 显示全部楼层 |阅读模式
现代人最大的忧虑不再是战役和饥饿,而是肥胖和运动缺乏,由于工作、学习繁忙和本身懒散所形成的运动量的缺乏,逐步变成隐形杀手,慢慢地吞噬着你身体中最为首要那有些-健康。
医学界及运动界所公认的最好有氧运动为:长间隔跑、游水,还有骑自行车。其间,骑自行车能够说是最简略易行而又风趣的。
在曩昔,自行车被视为一种交通工具,而如今关于苦无运动休闲时机的现代人来说,骑自行车则供给了一种非常好的健身时机,它的健身效用是别的各种领先的交通工具所不能比的。它能够不限时刻、不限速度。随时随地,只需有辆自行车就能够到达训练的效果和目的。
  
下面咱们简略介绍一下坚持这项运动后所能到达的效果:
1. 自行车运动是一种最能改进大家心肺功用的耐力性有氧运动。
由于自行车运动是异侧支配运动,所以能够提高神经系统的敏捷性。两腿替换蹬踏可使左、右侧大脑功用一起得以开发,更能够有用避免大脑的早衰及偏废。
有项查询标明:每天骑单车约6、5公里的人,比不骑车的人患心脏冠状动脉疾病的概率低50%。
2. 对心肺功用有明显的调节效果。
由于自行车运动能够有用地训练下肢肌力,而且强化全身耐力。
3. 关于一向困扰现代人的瘦身疑问,常常骑自行车则是最好的瘦身办法。
由于在进行自行车运动时,人体所进行的是周期性的有氧运动,这么训练者就能够有用地耗费较多的热量。咱们知道,只要坚持运动超越半小时后才能耗费身体剩余的脂肪,短时刻的剧烈运动是没有效果的,而通常每次的自行车骑行均在数小时,依据科学研究,骑半小时自行车可焚烧约150大卡热量,长时间坚持就可收到明显的瘦身效果。
4. 也有一些科学研究标明,长时间坚持骑自行车能够在必定程度上益寿延年。
本来早年几条骑车好处的总结,也能够看出,自行车运动是一种强化心脑血管和心肺功用的运动,所以在必定程度能够益寿延年也就缺乏为怪了。
依据世界有关委员会的查询计算,在世界上各种不一样职业人员中,以自行车为首要交通工具的邮差、送货员寿命最长。coursework.lxws.net 留学生写作
骑车时会紧缩血管,使得血液回圈加快,大脑摄入了更多的氧气,骑过一阵子之后,你会觉得脑筋非常明晰,全身都能感到放松惬意。
  
5. 除了以上效果外,还有科学家指出,恰当的运动能分泌一种荷尔蒙,这种荷尔蒙使你心胸开朗、精力开心。
从经历中,能够知道单车运动就能产生这种荷尔蒙。
特别是在进行野外骑车的时分,大家心境愉悦,且沿途欣赏美丽的景色,这些都对放松心境、减轻心思的压力及避免沮丧大有协助。
看到这些,你大约现已不由得赶紧踏上踏板出外骑车了吧!别着急,刚触摸这项运动之前,先要预备一辆合适自个的自行车。
如今的自行车品种有很多,山地车、公路车、折叠车……你要依据自个的喜好、所骑的地势、每次骑的间隔,挑选恰当的车种。
喜爱挑战速度、体力充沛的年轻人,能够挑选公路车,它的时速能够到达很高,只是对路面有所请求。喜爱长间隔多日骑行玩耍的人,能够挑选舒适的郊游车,并装备好货架及马鞍袋等。而山地车被大多数喜好者所接受,由于它不受路况等约束,一起合适各种年龄段的人员运用。
别的,很首要的一点是,每个人运用的自行车车架的大小,必定要与自个的身高调配(车架过大或太小,在骑车的时分都会不舒服),在采购自行车之前必定要向有关的专业人员咨询。
城外骑车必定要留意安全,学会维护自个,最好穿上一件色彩艳丽亮丽的车衣车裤,那不仅是一道亮丽的景色,一起也提示车辆留意,确保本身安全。最首要的是,必定要记住戴好安全帽,绝对不能忽略安全这点。
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