找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

扫一扫,访问微社区

查看: 57|回复: 0

骑自行车的好处及优点

[复制链接]

65

主题

65

帖子

1105

积分

中级会员

Rank: 2

威望
195 点
鲜花
0 朵
 楼主| 发表于 2017-6-10 14:05 | 显示全部楼层 |阅读模式
有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力;有氧运动运动时间较长,运动强度在中、小水平的任何韵律性的运动;有氧运动时体内代谢以有氧代谢为主的耐力性运动。有氧运动可进步机体的摄氧量,促进心肺功用,是到达安康效应的最佳方式。长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量,进步机体抵御力,抗衰老,进步大脑皮层的工作效率和心肺功用,增加脂肪耗费,避免动脉硬化,降低心脑血管疾病的发病率。

骑自行车益处:
骑车是全身性有氧活动、能有效的锻炼大脑、心脏等人体器官机能。最主要的缘由在于,它的许多优势是其他运动无法比较的。所以才有自行车运动的人越来越多。同样是破费一个小时的时间,骑车所经过的路途就是步行的5倍,是慢跑的2~3倍,同时骑自行车能看到更多的户外景色,坚持身心愉悦。此外,只需天气晴好,我们就能够随心情而决议骑行的目的地,不像其他运动如游泳、篮球等,会遭到场地和时间的限制。所以说,骑自行车是一项相当自在的运动。澳洲网课代上   wangke.lxws.net
骑自行车的优点:

全身性运动:
人类的肌肉大多集中在腿部,而自行车运动就是要让腿连续不停地动作。此外,我们骑车会运用到手、伎俩、背肌,这曾经相当于能够增加热量耗费的全身性运动。例如在世界最著名的自行车赛事——环法自行车赛之中,均匀一位选手每天都会耗费5000~8000kcal(千卡)的热量。
活动大脑:
在普通道路上骑自行车时,我们还要留意其他的路面标志、察看周边机动车与行人的状态,眼 神还要足够尖锐,可以留意到路前方的空瓶子、坑洞等风险肇因。简言之,骑车时需求眼观六路、耳听八方,可以在霎时区分眼、耳、鼻所接纳到的各种信息并因应行事。因而骑自行车也是一项能活化大脑、使人更聪明的运动。

最强摄取氧气:
骑行有氧运动能够摄取足量的氧气,是有效熄灭囤积脂肪的运动。我们身体是由200多根骨骼构成的,包覆骨骼的肌肉即是骨骼肌,它是由名为慢肌纤维的好氧肌和名为快肌纤维的厌氧肌构成。其中,好氧肌的主要热量来源为糖类与脂肪,厌氧肌的热量来源则为糖类。肌肉囤积肝糖的数量有限,停止剧烈运动时,会耗费掉一切的肝糖。这样,好氧肌为了持续运动,就会继续耗费囤积的脂肪。不过我们只要持续运动20min以上,才干应用有氧运动熄灭体内的脂肪。
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

CB自行车网 ( 浙ICP备14040119号-1

GMT+8, 2017-7-21 22:45 , Processed in 0.064213 second(s), 27 queries .

Powered by Discuz!

© 2001-2013 Comsenz Inc.

浙公网安备 33010802003078号

快速回复 返回顶部 返回列表