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新手需要get的运动自行车骑行技巧

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 楼主| 发表于 2017-9-19 11:14 | 显示全部楼层 |阅读模式
随着山地自行车的普及和流行,越来越多爱好户外的驴友们加入了骑行的队伍,一辆好的山地行车,一条风景秀丽的骑行路线,如果再配合一些骑行技巧,一定会让你的骑行更加轻松和赏心悦目。
        
正确的骑车姿势是  :上体较低,头部稍倾斜前伸;双臂自然弯屈,便于腰部弓屈,降低身体重心,同时防止由于车子颠簸而产生的冲击力传到全身;双手轻而有力地握把,臀部坐稳车座。

自由式踏蹬方法:目前,一些优秀运动员大都采用自由式踏蹬方法。这 种踏蹬方法,就是脚在旋转一周的过程中,根据部位不同,踝关节角度也随着发生变化。自由式踏蹬,符合力学原理,用力的方向与脚蹬旋转时所形成的圆周切线相一致,减少了膝关节和大腿动作幅度,有利于提高踏蹬频率,自然地通过临界区,减少死点。大腿肌肉也能得到相对的放松。但这种踏蹬方法较难掌握。网课代上wangke.lxws.net
1、身体重心基于车上往弯内倾斜,人车保持同样的倾斜角度。2、伸直外侧的膝盖并且下意识的加点力度,就好象你要把脚踏踩下来似的(不过如果你真地把它踩下来的话可别找我们)。3、用内侧的膝盖顶着横梁,这是一个调节你的轨迹的好方法,减少压力就可以缩小弯度。4、外侧的手稍稍拉起车把。运用倾斜的两个好时机可以利用不太急的转弯处(少于45度)加速,可以清楚看到前方但不熟悉的弯处,湿沥青路上,倾斜的两个缺陷:在雨天,尽管这种转弯技巧能给你一个很好的牵引力,但是它的角度和重量的分配、安排不太利于湿滑路面;倾斜技巧没有相应的扭转来得灵敏。

刹车使用技巧:
使用前刹车的时候将重心往后移   当你使用前刹的时候,你的重心会因为惯性而自然前移,你必须练习当你开始刹车时,有意识地将你的重心向后 移动(身体放低,屁股往后移)。重心往后移的越多,你就可以使用更多的刹车力量。  你可以在沙地或有点湿滑的平地上练习,加快速度使用不同的力道压下你的前、后刹车,了解如何控制你的刹车。

点评

海!外直播 t.cn/RxlBLRP 禁闻视频 t.cn/RJJZmv0 这几年,皮鞋功能被无限放大,成了食品、药品界的“百变星君”。从此,皮鞋不再被踩在脚下,而是乔装打扮,登上了人们的餐桌。它可以是酸奶,可以是果冻,还可以是胶囊   发表于 2017-9-20 00:54
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